Vaxtınıza və Həyatınıza nəzarət edin Bir həftədə 168 saat var. Yəni o vaxtdan maksimum istifadə edirsiniz, yoxsa çoxunu boşa keçirirsiniz? Həftədə 60 saatdan çox işləyirsinizsə, zövq aldığınız işlə məşğul olmaq üçün hələ də kifayət qədər vaxtınız var. Böyümək və daha yaxşı insan olmaq üçün də vaxt var. Bəs səni tutan nədir? Vaxtınızı və həyatınızı necə idarə edəcəksiniz?   Şəxsən mən hesab edirəm ki, böyük problem başqalarının vaxtınıza nəzarət etməsinə icazə verməyinizdir. Nəhayət, işin öhdəsindən gəlməyə başlayırsan və öz-özünə şikayət edirsən ki, beş dəqiqən belə qalmayıb. Əgər özünüzü bu vəziyyətdə tapsanız, vaxtınıza və həyatınıza necə nəzarət edəcəyinizi bilirsinizmi?   Məqsədlərin qoyulması.   Yəqin ki, siz məqsəd qoyma məsləhətlərindən daha çox oxumusunuz. Evdə və ya işdə dəqiq məqsədləriniz olmadan, dəqiq istiqamətiniz və diqqətiniz olmaz. Hər ikisinə ehtiyacınız var. Bundan əlavə, hədəflərin qoyulması sizi hərəkətə keçməyə, sürəti qorumağa və hədəflər xarakter yaratmağa sövq edir.   Məqsədlər vaxtınızı necə keçirmək istədiyinizi müəyyən etməyə kömək edir.   Problem ondadır ki, əlçatmaz məqsədlərin siyahısını yaratmaq və tərtib etmək tendensiyası kifayət qədərdir. Beləliklə, davam edəcək məqsədləri necə inkişaf etdirə bilərsiniz? Buradan başlaya bilərsiniz: Məqsədlərinizi yazın: Niyyətlərinizin konkret olduğundan əmin olun. Bu məqsədin nə olduğunu aydın şəkildə izah edin; Məqsədinizə necə çatacağınıza dair bir oyun planı hazırlayın. Davamlı bir iş rejimi qurun: Gündəlik insandan insana dəyişir. Bununla belə, mənim günümü uğura hazırlayan bir konsepsiyadır. Hər dəfə bir addım atın: Diqqətinizi böyük bir məqsədə yönəltmək və ya hətta böyük bir məqsədlə əlaqəli bir böyük addım diqqətinizi itirməyinizə səbəb ola bilər. İdarə edilə bilən addımlarla obyekti daha kiçik tapşırıqlara bölün. Mükafatlar və cəzalar arasında tarazlıq tapın: Bir dəqiqənizi ayırın və bir mərhələyə çatdığınız zaman özünüzü mükafatlandırın, lakin bir addımda uğursuzluğa laqeyd yanaşmayın. Mən cəzaların veriləcəyinə inanmıram, amma öyrənmək və böyümək üçün ən yaxşı yollardan biri baş verənləri qəbul etməkdir. Səbəblərə daha yaxından nəzər salın. Vaxtınızın hara getdiyini öyrənin. Müxtəlif proqramlardan istifadə edərək bir və ya iki həftə vaxtınızı izləyin. İdeya gün ərzində etdiyiniz hər şeyi, məsələn, gediş-gəliş, müştərilərlə telefon danışıqları, diqqət mərkəzində olan iş, e-poçtlar, sosial media və iti gəzdirmək kimi hər şeyi qeyd etməkdir. Bu məlumatları təhlil etdikdən sonra vaxtınızı hara sərf etdiyinizi görəcəksiniz. Məsələn, sosial mediada əlavə iki saat sərf etdiyinizi görsəniz, vaxtınızın bir hissəsini geri qaytarmaq üçün bu davranışı dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz. Gününüzə bir məqsədlə başlayın. Həyatda nəzarət edə bilmədiyimiz çox şey var, amma günə necə başladığınız onlardan biri deyil. Şəxsən mən səhər tezdən oyanıram və tamamilə mənim nəzarətimdə olan bu müddətdə həyatıma dəyər qatan fəaliyyətlərə diqqət yetirirəm. Gündəlik cədvəlimi yazıram, oxuyuram və nəzərdən keçirirəm. Bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün hərəkətə keçmək sadə görünə bilər, lakin öhdəlik tələb edir. Bu səhər rejimi məni günün qalan hissəsi üçün düzgün münasibət və düşüncə tərzinə qoyur. Sosial psixoloq Dr. Ron Fridmanın izah etdiyi kimi, hər səhərin ilk 10 dəqiqəsini e-poçtları yoxlamağa və cavab verməyə sərf etsəniz, fikrinizi reaktiv vəziyyətə hazırlamış olursunuz. Əvvəlcə özünüzə ödəyin. Maliyyənin ilk qaydalarından biri “əvvəlcə özünüzə ödəyin” Çoxumuz büdcə ayırırıq, bəs biz vaxtımızı büdcəyə ayırırıq? Adətən vaxtınızı necə keçirdiyinizi düşünün. Oyanıb başqası üçün işləməyə tələsirsiniz? Müştərinin fövqəladə vəziyyətinə görə dostlarınız və ya ailənizlə həftə sonu səfərinizi ləğv etmisiniz? Belə ki.. Bu suallardan hər hansı birinə “bəli” cavabını verdinizsə, özünüzü və hədəflərinizi sona buraxırsınız. Bunun əvəzinə həyatınızda "öncə özünüzə ödəyin" fəlsəfəsini mənimsəyin. İdeya budur ki, siz öz prioritetlərinizi başqalarınınkından üstün tutmalısınız. Əgər gün üçün üstünlüklərinizi və prioritetlərinizi tamamladınızsa, vaxtınız üçün sorğuları qəbul edə bilərsiniz. Diqqəti yayındıracaq şeyləri planlaşdırın. Etiraf etsəniz də, etməsəniz də, lazım olduğu qədər məhsuldar olmamağımızın əsas səbəblərindən biri diqqəti yayındırmaqdır. Təsəvvür edin ki, mətni yoxlamaq üçün telefonunuzu götürüb növbəti 30 dəqiqəni sosial mediada gəzməyə və ya kiməsə kömək etməyə sərf edirsiniz. Telefonunuzu söndürmək, diqqətinizi yayındıran veb-saytları bloklamaq üçün proqramlardan istifadə etmək və ofis qapınızı bağlamaq kimi fasilələri azaltmağın sadə yolları var. Eyni zamanda diqqətin yayındırılması da qaçılmazdır. Bütün gün boyu davamlı olaraq parazitlərlə mübarizə aparmaqdansa, kiçik fasilələrə yol vermək üçün təqviminizdə xüsusi vaxtlar planlaşdırın. Əgər sosial medianızdan asılısınızsa, e-poçtunuzu və sosial medianızı yoxlamaq üçün hər saat və ya iki dəfə 10 və ya 15 dəqiqə sərf edin. Bu "sosial" vaxt nəinki xırda qıcıqlanmaların daha əhəmiyyətli diqqəti yayındırmasına mane olur, bəzən bir neçə dəqiqənizi ayırıb bildirişlərinizi yoxlamaq sizin üçün həqiqətən yaxşı ola bilər. Beynimiz çox diqqəti cəmləşdirir və təsadüfi fasilə növbəti gərgin iş üçün zehninizi dincəldə bilər. Əgər bir şeyə çox uzun müddət təzyiq etsəniz, yaradıcılığa və performansa mane ola biləcək idrak vəsvəsəsinə qapıla bilərsiniz. İndi diqqətinizi yayındırmağa icazə verin və sonra fikrinizi dincəldin. Qısa bir fasilədən sonra yenidən enerjili və diqqətli hiss edərək daha kritik işlərə qayıda bilərsiniz. Öhdəliklərinizi azaldın. Siz artıq vaxtınızı izləmisiniz və onun hara xərcləndiyini dəqiq bilirsiniz. Vaxt jurnalınızı nəzərdən keçirmək üçün bir az vaxt ayırın və orada qeyd olunan keçmiş görüşlərinizlə təqviminizi nəzərdən keçirin. Köhnə təqvim görüşlərinizi nəzərdən keçirərkən özünüzdən soruşun: "Bu fəaliyyət həqiqətən vacibdir, yoxsa lazımsızdır?" soruşun. Fəaliyyət tələb olunmursa, onu təqviminizdən silin. Bir çox hallarda əvvəllər lazım olan daha çox öhdəliklər ola bilər. Məsələn, siz biznesinizə başladığınız zaman şəbəkə qurmaq üçün yerli biznes təşkilatına qoşulmuş ola bilərsiniz. Bununla belə, biznesiniz böyüdükcə bu həftəlik görüşlərdə iştirak etməyə artıq vaxtınız və ya ehtiyacınız yoxdur. İndiki zamana diqqət yetirin. Deyəsən, hamımızın hər gün milyonlarla işi var. Bu fəaliyyətlərin həqiqətən zəruri olub-olmamasından asılı olmayaraq, hər şey sizin tam mövcud olmağınıza mane olmaq üçün bir bacarıq var. Tutaq ki, siz sənaye nümunəsini oxuyursunuz və ya bazar araşdırması edirsiniz. Birdən xatırlayırsan ki, saat 15:00-da sizin konfrans zənginiz olub. Sabah diş həkimi qəbulunuz var və cümə günü işgüzar səfər üçün şəhərdən kənara çıxmalısınız. Bütün bunlar unutmaq istəmədiyiniz fəaliyyətlər olsa da, bundan sonra nə etməli olduğunuz barədə daim narahat olmaq sizi hazırda etməli olduğunuz işləri tamamlamaqdan yayındıracaq. Düşüncələrinizi idarə etməyə başlamağın ən təsirli yollarından biri zehinlilik və meditasiyadır. Bu yaddaş beyninizi təmizləməyə kömək edir və sizi anı yaşamağa təşviq edir. Öz cədvəlinizi yaradın. “Freelance” işləyənlər üçün öz cədvəlini yaratmaq problem yaratmamalıdır. Bəs tam olaraq haradan başlayırsınız? Əksər insanlar ənənəvi doqquzdan beşə qədər iş günü ilə başlayır, lakin ən məhsuldar olduğunuz zaman bir cədvəl qurmağı düşünün. Əgər siz erkən qalxırsınızsa və səhər 7-də işə başlamağa hazırsınızsa, gününüzə elə həmin vaxt başlamalısınız. Saat 15:00-a qədər yoruldunuzsa, bu sizin bağlanış vaxtınız ola bilər və ya özünüzü təravətləndirmək üçün bir az yatıb istirahət edə bilərsiniz. Ən məhsuldar saatlarınız üçün bir cədvələ sahib olmaq daha çox iş görməyinizə kömək edəcək, çünki ən sıx saatlarınızda işləyirsiniz. Gələcək həyatınızı modelləşdirmək üçün hansı yolu seçsəniz; Həyatınızın avtopilotda keçməsinə imkan verməyin. Vaxtınızı və həyatınızı idarə edin və məqsədyönlü bir varlığa sahib olun.   Umut Tosunlar Hazırladı: Edumap.az Təhsil Portalı